Eau minérale naturelle riche en minéraux CONTREX®
Les besoins en calcium par jour
Pour s’assurer d’une bonne santé osseuse et soutenir d'autres fonctions corporelles essentielles, il est important de veiller à ses apports en calcium notamment grâce à une nutrition variée et une bonne hydratation.
Les besoins en calcium varient à travers les différentes étapes de la vie, en fonction notamment de l'âge et du sexe, il est ainsi important de veiller à apporter à son corps la quantité de calcium dont il a besoin.
- Enfance et adolescence4 : ces périodes de croissance rapide exigent des apports accrus en calcium pour développer une masse osseuse optimale, posant les fondations d'une santé osseuse solide à l'avenir.
- Âge adulte5 : un apport suffisant en calcium reste important pour maintenir la force osseuse et prévenir l'ostéoporose, en particulier après la ménopause chez les femmes.
- Vieillissement6 : l'efficacité avec laquelle le corps absorbe et retient le calcium réduit avec l’âge. Il est important de veiller à un apport suffisant pour prévenir la dégradation osseuse.
En outre, découvrez la composition de l’eau minérale naturelle CONTREX®, qui peut contribuer à couvrir les besoins journaliers en calcium. En effet, CONTREX® contient naturellement 468 mg/L de calcium.
4) https://www.cerin.org/breves-scientifiques/adequation-aux-besoins-en-calcium-chez-les-enfants-selon-le-nombre-de-portions-de-produits-laitiers-consommes & https://www.anses.fr/fr/content/le-calcium-pourquoi-et-comment-en-consommer
5) https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/alimentation-adulte/alimentation-adulte-types-aliments/produits-laitiers & https://osteoporosecanada.ca/le-calcium
6) Nutrition, vieillissement et santé Monique Ferry Dans Gérontologie et société 2010/3 (vol. 33 / n°134), pages 123 à 132 Éditions Fondation Nationale de Gérontologie ISSN 0151-0193 DOI10.3917/gs.134.0123
Références nutritionnelles et apports conseillés
Selon l’ANSES, voici les références nutritionnelles et apports conseillés par jour :
- Nourrissons : entre 200 mg et 280 mg selon l’âge
- Enfants : entre 450 mg et 800 mg selon l’âge
- Adolescents : 1 150 mg
- Adultes : entre 950 mg et 1 000 mg
Ces valeurs sont des estimations basées sur les besoins moyens observés dans diverses populations. La quantité de calcium nécessaire peut varier en fonction de facteurs individuels, y compris la santé globale, le niveau d'activité et l'alimentation spécifique.
Pour des recommandations précises et personnalisées, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de santé afin d’obtenir un avis médical.
Quelles sont les sources de calcium ?
Bien que le lait et les produits laitiers soient souvent cités comme les principales sources de calcium, de nombreuses autres options alimentaires peuvent contribuer à l'atteinte de vos besoins journaliers en calcium. L'eau minérale, comme CONTREX® 50cl, est une excellente source de calcium, particulièrement pour ceux qui cherchent des alternatives aux produits laitiers.
Pour plus d'informations sur les sources de calcium et comment intégrer efficacement ces sources dans votre alimentation, visitez la page : Les aliments riches en calcium.
