QU’EST-CE QUE LE MANQUE DE MAGNÉSIUM ?

Le Magnésium est un minéral, c’est-à-dire une substance non organique, et qui est, en petites quantités, essentiel et indispensable à l’organisme. Il intervient dans plus de 300 réactions au sein de notre corps !
Le Calcium fait également partie des minéraux essentiels au bon fonctionnement de votre corps.
 

LE MANQUE DE MAGNÉSIUM, FRÉQUENT EN FRANCE

Tout d’abord, sachez qu’en France plus de de 8 personnes sur 10 ont des insuffisances d'apports en magnésium. Une étude datant de 2019 (CCAF 2019) a en effet montré que plus de 80% des hommes et des femmes n’ont pas un apport suffisant en Magnésium.
L’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) recommande une consommation quotidienne de 420mg par jour pour les hommes et 360mg pour les femmes⁽¹⁾.
 

QUELS SONT LES SIGNES D’UN MANQUE DE MAGNÉSIUM ?

• Le manque de Magnésium peut entraîner… davantage de fatigue
• Le manque de Magnésium peut entraîner… une propension plus importante à la fatigue musculaire ; une augmentation des crampes
   

QUE FAIRE SI VOUS MANQUEZ DE MAGNÉSIUM ?

Un manque de Magnésium vous sera confirmé par votre médecin, s’il ou elle pense utile de vous recommander des analyses.
Au quotidien, le réflexe est de penser aux aliments riches en Magnésium. Quelques exemples : 25g d’amandes (une petite poignée), vous apporteront 58mg de Magnésium. 2 carrés de chocolat noir (soient 10g) peuvent vous apporter 12mg de Magnésium ; le pain également, de préférence complet : 2 tranches de pain complet apportent environ 22mg de Magnésium. Et la championne, la sardine à l’huile, avec 233mg pour 2 sardines.⁽²⁾
Mais il y en a une aussi à laquelle on pense peu et qui peut aider à compléter ses apports : c’est une eau minérale naturelle contenant du Magnésium. Avec 1L de CONTREX^® par jour, vous consommez 74,5mg de Magnésium.

L’eau CONTREX^® est reconnue pour sa composition minérale unique, et peut vous permettre de compléter vos apports ⁽³⁾ en Magnésium quotidiens.
 

LE MANQUE DE MAGNÉSIUM PENDANT LA GROSSESSE

La grossesse demande beaucoup d’efforts au métabolisme. Il est recommandé de boire un peu plus d’eau quotidiennement : 2,5 L d’eau par jour pour une femme enceinte⁽³⁾. En plus de nous hydrater, l’eau apporte des minéraux essentiels à l'organisme pendant la grossesse. Boire une eau comme CONTREX^® peut vous permettre de compléter vos apports en magnésium et ainsi d’éviter plus facilement un manque de Magnésium durant la grossesse. Plus d’informations ici sur l importance d’une eau riche en Magnésium durant la grossesse.

(1) https://www.anses.fr/fr/system/files/NUT2012SA0103Ra-1.pdf
(2) Anses. Composition nutritionnelle des aliments. Table Ciqual version 2017.
(3) Le guide nutrition pendant et après la grossesse – PNNS, 2007